明日はいよいよ公開講座です！その前に自分の自己年表を作ってみました。

いよいよ一紫はじめての公開講座、明日となりました。

江藤さんがリードしてくれるだろうとちょっと安心しております。

公開講座を行うにあたり、改めて自分を見返してみようとノートに「自己年表」を書き起こしてみました。

自分がいつ、どんな状態で、何を感じていたのかを客観視しようと思ったのです。

こんな感じになりました！

〜就学前〜

・ちょっと大人しくて一人で遊ぶのが好きな変わった子、と言われる。

・いつまでも変なことに熱中していると言われる。

・とにかく友達の輪に入るよう言われるけどマイペースでそれに従わない。

・保育園の先生にはとにかく心配される。

〜小学生時代から〜

・みんなと同じようにできない

・みんなと何かが違う、輪に入れない、つまらない

・大人になれない（普通じゃないから）

・自分は普通じゃないからダメ人間だ

・自分には価値がない

・認めてもらえない

・何をやってもダメだ、惨めだ

・楽しくない

・自分は一人だ、だれも見てくれない

・あきらめないとダメだ

・大人になって生きていけるわけがない

おおう…書き起こしてえらく暗い幼少期を過ごしていたんだな、と改めて認識しました。

とにかく惨めだという思いが強く、理解者を得られずに孤独で、劣等感に苛む状態だったんですね。ついでに家庭環境があまりよろしくなく、自分の身体を傷つけられるかもしれない恐怖とも戦っていました。パピーが暴れはっちゃくだったのですね。

まあ、こんな惨めな感覚を、小学生から約１５年間、うつ病になるまで抱えていました。

２１歳〜３３歳ごろの約１１年間は自分の無能さ、惨めさと常に対面してきました。

３３歳ごろに発達障害と分かり、治らないことを知って絶望しました。

３４歳から３５歳ごろ、吹っ切れました。

そして現在、「どうせなら発達障害をたのしもう」という域に達しています。

吹っ切れるまでは長かったように感じますが、吹っ切れてからは人生が楽しくなったと思います。

この自己年表を頭の端っこにいれて明日は挑みたいと思います。

どんな話になるかはまだ分からないけど、明日また更新しますね。

ちょっとしたことでうまくいく 発達障害の人が上手に働くための本

新しい名刺入れをゲットしました。そしてADHDには必須の手帳のはなし。

名刺入れを新しく購入いたしました。パイロットのシンプルなものから、マイウォリットのド派手な名刺入れにチェンジです。

外はシンプルな普通の名刺入れだけど、

 じゃーん、中がとってもカラフル！たくさんの人との出会いに使うものなので、いろんな人と出会えるようにとカラフルなものにしました。

マイウォリット（mywalit） 名刺入れ（日本限定型ベーシック名刺入れ）【ブラックペース(BP)/＊＊】

mywalit カーフ レザー 名刺入れ ・ クレジットカードホルダー マイウォリット マイウォレット ジャマイカ MY12712

アマゾンでみたら日本限定バージョンもあるようですね。

自分は東急ハンズで購入したのですが、マイウォリットのカラフルな名刺入れです。上のリンクのものではありませんが、参考までに。

さて、この時期になるとさしかかる、毎年恒例の「手帳の悩み」が勃発しています。

一紫、ほぼ日手帳しかり、1日1ページタイプを毎年使っているのですが、この時期になると重くて仕方なくなるのですよね。で、だいたいこの時期にもう一冊持ち歩きに適した手帳を追加購入してしまいます。

置き手帳をすることができない性分で、ライフログも兼ねている手帳を持ち歩くはめになってしまうのですが、重さには毎年参ってしまいます。

すると、本日東急ハンズにこんなものが。

A4 レポートパッド Daily Planner（デイリープランナー）ワーキングペーパー PAD-W

 おま…1日1ページ手帳がまさかのレポートパッドになっている…だと…。

しかしA4サイズとちとデカい。大きさに圧倒されて購入はしませんでしたがこれ、こういうので持ち運べば完璧じゃないか…。

Homehalo　 クリップボード　ビジネス手帳　A4 PUレザー　多機能 多収納 多ポケット システム手帳　カバーノートiPhoneに対応可能　シンプルなデザイン　A4用紙 (ブラック)

 で、ほぼ日WEEKSを持ち歩く、と。

ほぼ日手帳 2017 weeks カラーズ・リネン(1月始まり) ウィークリー

完璧すぎてぐうの音も出ないwww

以前ライフログオンリーをノートでやったら予定をうまく管理できずやめましたが、この二つを同時にやればライフログも予定管理もできそうなんですよね。

今月はもうお金使いすぎたから（名刺入れ買った）買わないけど、お給料出たらやってみようかしらー。わくわく。

今年の手帳は完璧でしたが、重さには耐えられそうにありません…。家置き用にシフトチェンジしよう…。

なんにせよ、ほぼ日を買うことになりそうです。

ADHDにとって手帳は必須アイテム、毎年頭を悩ませています。

精神障害者手帳の更新が完了しました

もうそんな月日が経ったのかーと病院で更新手続きをしますよ、と言われた時に思いました。

手帳は2年ごとの更新ですから、手帳を入手して3年目に突入したのですね。

一紫の場合、ややこしい手続きは病院が全てしてくれるのでとても楽です。ADHDかかえて書類作成はなかなか難易度があるので大変助かります。

— 詫磨一紫@7月ラジオ出演 (@isshitakuma) 2017年4月27日

障がい者手帳の更新は初めてでしたが、家に届いた障害福祉課からの手紙を封筒ごと市役所に持ってって、障害福祉課に提出して「更新に来ました」って言ったら座ってるだけで全て完了した。
手書きで更新日を書いてくれて、大分市のハンコを日付の隣に押してるだけでした。写真の取り直しも一切無し。

— 詫磨一紫@7月ラジオ出演 (@isshitakuma) 2017年4月27日

もともと発行されている手帳に上書き更新な形なので、等級が変わることもないんですね。引き続き一紫は2級です。

— 詫磨一紫@7月ラジオ出演 (@isshitakuma) 2017年4月27日

本当に座ってるだけで全てが終わりました。病院が手続きしてくれるのって楽でいいですね。自分でやるとなると心折れそうな気がする。

障がい者手帳更新したので改めて会社にもコピーを提出しました。経理部長いなかったからデスクに付箋でメモ書いて置いて来た。

— 詫磨一紫@7月ラジオ出演 (@isshitakuma) 2017年4月27日

会社にも改めて提出して来ました。これを忘れなかった自分は偉いぞ。

障害者手帳を持っているからと言って、なにか特別待遇があるのかといえばそうではないんですが、いざという時のために入手しています。

例えば会社をクビになって再就職は障害者雇用でーとかを狙うなら必須なのかなと思ったのです。

あと、姉の勧め。ようするに会社で一紫はあまり優秀ではないということです（笑）。障害者雇用で入っているわけではないですがね。

少なくとも大分では身体障害者手帳はJRが安くなるとか聞きますが、精神はそんなことありません。

高速バスが安くなるくらいかなー。

同じ障がい者でも精神と身体とではサービスが全く違います。精神はなにかと受けられるサービスが少ない。困っているのは精神も同じなのですがね…。

体が動くか動かないかで判断されているようです。

実際そんな甘くないんですが、理解はなかなか得られている状態ではありませんね。

一紫が手帳で受けてるサービスは高速バスと映画です。今は通ってませんけど市営プールも無料になりました。

携帯電話のサービスも特に受けていません。

っていうか、どんなサービスがあるのかよく知らないというのが大きいんですけどね。

ところで以前障害者手帳を持っていると受けられるサービスがあると定型さんに言いましたら、ずるいと言われました。ちょっと驚きました。

いや、発達のおかげでお金もかかるし助かってるんですが、それずるいのかな。

一紫は「普通に生まれてずるい」と定型さんには思いませんが、なにを思って言って来たのか未だに疑問です…。

女性大分さんより取材を受けました

 本日大分の雑誌「女性大分」さんより発達障害についての取材を受けました。NPO法人共に生きるの理事、江藤さんと一緒です。

2時間ほどの取材でしたが、発達障害者の症状が多岐に渡ること、生活の困難さ、社会に出ての困りごとなど色々お話しさせていただきました。

記事がいつ頃出るか分かりませんが、もしお目に触れた時はよろしくお願いします。

編集の方にチラシの文章が上手いと褒められました！プロの方に褒められるとか嬉しいです！

江藤さんに電子書籍を出していることを言っていなかったらしく、ちょっと驚かれました。

苦手なことはあるけれど、それを補うものがあることもお伝えできて良かったです。

本日は来月の講演会の打ち合わせも少ししました。上手くいくと良いけどなぁ。

今日もばんじろさんでコーヒー飲んで休んでから帰宅します。

発達障害の啓発につながればな、と思います。

「発達障害みんなでこれは気をつけよう」

場内の八重桜がとっても綺麗に咲いています。ソメイヨシノが散った頃に満開になるんですから、春ってうまくできてますね（笑）。

 

多肉植物も元気そうです。春は植物にとって最高の季節ですね。

今年も無事にうちのクサガメーズが冬眠から目覚めました。初めての冬眠から目覚めた年は、すっかり「はじめまして」になってしまってて信頼関係を再構築するのが大変でした。

上が大納言で、下が中納言。よく見ると顔の模様が違うんですよ。

で、今日もツイッターでハッシュタグを観察していました。いろんな意見がまだ出てくれるんで本当に嬉しいです！

「メモを取らせて」「賑やかな所では話が聞き取れない」といった一紫も全力で頷く意見があって、やってよかったなーと思いました。

ASD版もほしいということだったので、今回そちらも作らせていただきました。発達障害というくくりで作っていたのですが、気持ちいいほど伸びませんでした。ザックリしすぎて使いにくかったんかな。

こんな嬉しい意見が。

発達障害の困り感って言語化しにくい。と当事者会で盛り上がったことを唐突に思い出した。
なので　#ADHDこうしてもらうと助かる　#ASDこうしてもらうと助かる　タグは自分の困り感を具体的にするのにすごく役立ってる

— 硝子 (@glass0117) 2017年4月18日

困りごとは多いのに、いざ口で説明してと言われると言いよどんでしまうのは自分だけではなかったのですね！

意識してませんでしたが、このタグは「ツイッターで書き出すことで何に困っているのか、何が自分にはできるのかを視覚化できて」いいかもしれません。

こうしてほしい、から始まった書き込みが、いや待てよ、これならできるなぁ、こうしたらできるんじゃないかな、みたいな流れになっていってほしいなぁ。

いっぺんに指示されると混乱してしまうので、優先順位と(書類であれば)提出期限を表記したものを用意していただけるとありがたいです。これASDのほうかな。

#ADHDこうしてもらうと助かる

— さえない (@72_senioi) 2017年4月18日

①字が汚いし書くのが遅い
②人の顔を覚えられない

という苦手がありますが、怠慢ではなくて本当に出来ないのです。出来ない人がいてもいいんだと認めてほしいです。

#asdこうしてもらうと助かる

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年4月18日

１つの事に関してとことん詳しくなるのは得意な方だと思います。
最新ニュースをチェックして配布する係などに向いているかも？

#ASDこんなことなら出来そうです

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年4月19日

#ASDこうしてもらうと助かる
仕事の指示を口頭ではなく紙に書いていただけると助かります。

— あーもんど (@THE_IDOLM_AMOND) 2017年4月19日

#ASDこうしてもらうと助かる
仕事の指示を一気に何個も言わないで欲しい…

— EFAS@休職中 (@royal_5963) 2017年4月19日

#ADHDこうしてもらうと助かる #ASDこうしてもらうと助かる

２つのタグを読ませてもらっているけれど「わからない部分を聞き直させてほしい」「メールなど文章で伝えてもらうと確認できて助かる」など共通点が多い感じがする。

発達障害に限らず、誰にでも役立つことだなとも思う。

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年4月19日

ところでASDって聞き漏らしの悩み多くね？聴覚における感覚鈍磨とか多くね？ #ASDこうしてもらうと助かる

— かまど@人生模索ADD (@mado_nanaka) 2017年4月19日

意見がたくさんでたことですし、こんなタグも作ってみました。

#ASDこんなことなら出来そうです#ASDこうしてもらうと助かる#ADHDこんなことなら出来そうです #ADHDこうしてもらうと助かる
もうそろそろ #発達障害みんなでこれは気をつけよう
を発動するときじゃないか。
ウチは仕事中急に仕事振られた時に「えー」って言うのやめる

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月19日

「発達障害みんなでこれは気をつけよう」

発達障害でやりがちな失敗を書き込んでみたり、好きに使っていただきたいです。

何に失敗しやすいのか視覚化することで「人のふり見て我がふり直せ」できたらいいなと思いました。

発達障害者は孤立しやすいですが、今の世の中せっかくツイッターとか便利なものがあるので、情報共有できた方がいいじゃないですか。

いまのところ他に書き込みされてないのですが、是非使っていただきたいタグです。いろんな意見が聞きたいなぁ。勉強させてください。

図解 ミスが少ない人は必ずやっている「書類・手帳・ノート」の整理術

ドーパミンがドッパドパ出てほしいなとジムに通う

ダイエット中と言いながらドーナツ食べる一紫。

先週始まった「crisis」ってドラマ、アクションがカッコよくて面白いですね。こういうアクション派手なの大好きですよ！多動脳の好物ですね（笑）

季節が変わり始めましたので新しいスポーツ服を買ってきました。ジム用の動きやすいシャツを２枚。

ADHDには運動は必須！ドーパミンと体脂肪のために明日からまたがんばりましょう。

Kaepa(ケイパ) スポーツウェア Tシャツ 吸汗速乾 長袖 ハーフジップ レディース ネイビー M

 我らADHDにとって大切なドーパミンですが、定型の方で過剰に分泌されると依存症に悩まされたりすることもあるそうですね。ソースはwebコラムなので話半分程度に読みましたけど。

一紫は今の所その依存先がジムになりつつあるので健康的な依存症ならばいいかなと考えてます。

お金かけずに外で走ろうとかね！続かないから！トレーナーにしごかれてやっと続くから！明日もいじめられにいきますよハァハァ（変な扉を開こうとしている）

井村屋 スポーツようかんプラス40g(5本入)

 アソシエイトで小銭かせごうと検索かけると色々出てくるからむやみに貼っちゃうよ…。なんだこの商品気になりすぎる…。

現在一紫はストラテラなどのADHD治療薬を飲んでいません。

その代わり飲んでいるのが、デパケンR200mgを２錠、ロナセン8mg、4mg、リボトリール1mgの計４種類５錠です。

ストラテラが副作用が本当に辛くて、食欲もなくなったし一紫には向いてませんでした。ストラテラ飲んでると勝手に痩せるんですよね…。いまはちょっと飲みたいとか思っちゃうけど、他の副作用が重すぎるのでやっぱり遠慮。

ロナセンは過敏症を抑えられるんじゃないかと試しに飲んでいます。

過敏症はもともと避けるように生活しているので効果のほどは正直わかりませんが、それでもジムのせいもあるかもですがメルトダウンを久しく起こしていません。

一紫のメルトダウンって過敏症のストレスが大きいので。

リボトリールは……なんで飲み始めたんだっけ……？夜中苦しくて眠れないとかそんな理由だったと思います。

今はストラテラ抜きにどうADHDとやっていくかお試し期間中なのです。

一紫が通っている病院はコンサータ出せない病院なのです…。確か処方に厚生労働大臣の許可が必要なんでしたよね？

脳内麻薬　人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体

アマゾンは漁ればなんでも出てきます。一紫は持ってない本ですけど気になる方はどうぞ。

ハッシュタグがなかなか好評です。

溶接の手伝いしてたらショボいけど地味に痛い火傷をしました。

それはさておき、ハッシュタグがなかなか好調です！

#ADHDこうしてもらうと助かる #ADHDこんなことなら出来そうです
でいただいたツイートをプリントしてノートに貼り付けて勉強させてもらってます。参考になります…。#ADHDこんなことなら出来そうです
の方も書き込みお待ちしてます…せっかく良いタグ作っていただいたので。

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月17日

とても参考なるツイートが多くて勉強になります！もうちょっと「こんなことなら出来そうです」の方も書き込んでもらえたらなーと思いますが、なかなかのびません。

みなさんの創意工夫とか聞きたいですねー。

自分じゃ考えも及ばないような工夫とか聞けたらとっても楽しいと思うのですよ！

こんなやりかたもあるよ、とか、いろいろ聞きたいです！

ポジティブ発達さんの話をお伺いしたいです。

よりも運行管理者の勉強が進まなすぎてヤバい…。落ちるかもしれない…。

2017年版 U-CANの運行管理者<貨物>合格テキスト&問題集【過去問題・予想模擬試験つき(各1回分)】 (ユーキャンの資格試験シリーズ)

 一回で合格したいわ！！！