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ADHDでアスペルガー、詫磨一紫の日々徒然

発達障害ADHD+アスペルガーと算数障害、聴覚と視覚に過敏を持つ当事者でwebライター詫磨一紫の日々徒然です。爬虫類とかいます。

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発達障害には手帳が便利!

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今日は1日一紫が家にいるということで、茶福豆にも自由にしてもらっています。

さて、発達障害を抱える一紫は発達障害の対策として手帳を愛用しています。忘れっぽい、先伸ばしてしまうのを手帳で防いでいるのです。

使っている手帳はフランクリンプランナーユニバーサルデザインオリジナルサイズ。1日2ページタイプです。見開いたページの左側はバーチカルとTODOリスト、左側はメモページになっています。

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こんな感じで1日の流れが書かれています。

注目して欲しいのはTODOリスト。「タオルを洗う」「タオルを干す」「トイレのマットを洗う」そんな毎日の行動も書いています。書いていないと先延ばしにしてしまったり、重要ではないからとやらなかったりしてしまうからです。

書いた以上は行動してチェック(×)をつけないと気持ちが悪い。この日は特殊な仕事がなくて雑用しか書かれていませんが、「どこの会社に書類を持っていく」とか「請求書を確認する」など重要な仕事もここに書かれます。

また、TODOに書く前に終わらせてしまった仕事もTODOに書くようにしています。あとで見返した時に、TODOリストを見ればその日した仕事や行動が一目瞭然になるようにするためです。

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左側のページにはライフログを中心に仕事のメモなどを書きます。また、仕事でいただいた名刺や付箋などのメモも貼り付けるようにしています。その日あった情報は全て網羅する勢いです。時に写真も貼ったりしてその日の情報をわかりやすく記載します。

面白かったツイッターの文章や、いただいたメールを書き写すことも。

ペンは青ペンを基本として、出費は赤ペンで記載します。多色ペンなどは使いませんが、「マルチ8」という一本で何色も色鉛筆が使えるペンで文字を囲ったりします。社長の要件はオレンジ、注目することは黄色、発達障害のことは青、プライベートのことは緑などです。手帳は使い分けたりはせず、仕事もプライベートも一冊で済ませてしまいます。何冊も持ち歩くのは大変ですし、ダブルブッキングを防ぐことができます。

他にも書くことにも気をつけています。基本的に愚痴は書きません。愚痴を書いていると読み返した時に憂鬱な気分を思い出してしまうからです。でもどうしても書かないと収まらないといったときは、書いた後に気が済んだら上から写真などを貼って隠してしまいます。いつまでも嫌な感情を引きづらないためです。

逆に楽しいことがあったら思い切り大きく派手に書きます。読み返して楽しい気分はなんど味わってもいいものです。

ライフログはあとで読み返して「この時もこんなことがあったんだなー」とか、思い返すことができて楽しいです。失敗したことも読み返して「今はもうこんな失敗はしてないぞ」と自分が成長していることの確認もできるのでおススメです。

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手帳は発達障害の強い味方になり得ます。まだ使ったことがないという方は是非一度試してみてください。

 

会社では教えてもらえない 仕事が速い人の手帳・メモのキホン

会社では教えてもらえない 仕事が速い人の手帳・メモのキホン

 

 

 

交通事故を起こしました

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ほいくらいふ様で一紫が書いた記事が公開されました。

https://hoiku-me.com/study-and-career/disabled/49903/

癇癪についての記事です。よろしくお願いします!

 

ところで昨日交通事故を起こしてしまいました。一車線に入ろうとしたらミラーがずれていて、目視しようとしたら前を走る車に追突してしまうという…。

相手の方の怪我が大したことがなくて本当に良かったんですが、事故は怖いです。みなさんも気をつけてください。

一紫は頚椎の捻挫と背中の打撲で、一晩経った今朝激痛でうまく歩けませんでした。事故当初右手の痺れがあったのですが痺れは取れました。今日大事をとって仕事はお休みしています。大事をとって、というか作業できないのでお休みしているんですけどね。

昨日帰ったら茶福豆が自分の周りをウロウロ歩くので慰めてくれてるのかなと勝手に思ってしんみりしました。

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今日は一日茶福豆と一緒です。日曜日も外出が多いので1日一緒にいることがあまりないので存分に癒されたいと思います。

手帳を書いたり、あまり動かないで済むように1日過ごしたいと思います。寝てるとそれはそれで痛いんですよね…。

ライター講座が終了しました。

実は一紫、地元の出版社のライター講座に参加しておりました。ウェブライターとして活動しておりますが、赤ペンをもらうことが多くこれではいけないと一念発起したわけです。

約3ヶ月に渡り学んできたのですが、基本的な日本語の使い方、取材の仕方など出版社の編集長自らが講師を務める内容は、本当に勉強になりました。

これからは普段から気をつけて文章を書きたいと思います。文章を書くのって難しいね…ブログと違うものねライティングは…。

仲良くなった方もいて、飲み会の話も出ております。楽しみですー!一気に世界が広がりました。

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今日の茶福豆も食欲旺盛で大変よろしかったです。

初めてキャベツを与えてみましたが全く食べませんでした。さよならキャベツ40円。(ゴミ箱に)

一紫は白菜をメインに野草などを添えて食事を与えてるのですが、どうしても栄養が偏るなーとサプリメントを購入しました。

 

桑の葉も入ってるとのことで食いつきがいいんじゃないかなぁと選んでみました。明日から与えてみたいと思いますが、効果があるといいなぁ。

 

 

茶福豆が帰って来ました。

先日茶福豆がお見合いから帰って来ました。

どうなったかというと…

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一応乗っかることには成功しました(笑)。子供ができるかは謎ですが。

預かってもらっている間に茶福豆、しれっとテレビ出演しまして、6/23のOBSかぼすタイムに出るらしいです。使われるかはわかりませんけど。飼い主は録画準備完了しましたよ!(笑)

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自宅に帰ってメスを探し回るかなと思ったけど案外落ち着いてます。

先日茶福豆と高尾山自然公園にお散歩に出かけました。

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元気に1時間歩き回りました!

寒い時期は閉じこもり生活になってしまうので、暖かい間は頻繁に外に出してあげたいと思います。

今日もカメと飼い主は平和です。

茶福豆のお見合いが始まりました

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お嫁さん候補です。

茶福豆と比べるとその大きさは一目瞭然!

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でか!!この子とは面識ありましたが茶福豆と比べると大きいですねー。うまくいくのかしら…。

最初は初めての場所で気になるのか、部屋を行ったり来たりしていた茶福豆。しかし女の子の存在に気付くとこれですよ。

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ちかい。近すぎる。初めての女の子に興味津々です!

顔のあたりをふんふんしてガン見ですよ。

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少し落ち着いてくれないか。

この後茶福豆の様子に辟易した様子の女の子は茶福豆を嫌がって歩き回りましたが、それでもついて行く茶福豆。嫌われないか心配です…。

 

1週間ほど様子を見ることになるのでしばらく家を留守にするのでさみしいですが、可愛いベイビーを見られることを祈って!うまくいくと良いね茶福豆。

茶福豆のお見合い

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ヒョウモンガメの茶福豆がお見合いをすることになりました!昨晩は女子に気に入られるように念入りにお風呂に入りました。

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リラックス。

茶福豆は温浴が好きなのでお風呂は楽に入れられます。お風呂嫌いだと大きなカメさんは困りますよねー。最初は驚くんですが、優しく声かけしてあげてお尻の方にシャワーかけてあげると次第に落ち着きます。

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でもすぐ出たくなる。

今日は社長の許可を得て一緒に出勤してるのですが、環境が変わったのでびびり上がってご飯すら食べません。ホントにヒョウモンガメは小心者です…そこが可愛いんですけどね。

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ひきこもる。

お見合いがうまくいくように祈っててください!

 

当事者会に参加してきました。今回は司会です。

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当事者会の写真はないので美味しそうなスイーツの写真で勘弁してください。

本日、発達障害当事者会に参加してまいりました。理事の江藤さんの指示で今回から司会進行を頼まれました。今日は参加者さんが少なく、全員に話が回って良かったと思います。参加者さんが多いと話聞けない人も出てくるしね…。

新規参加者が2名いらっしゃいました。詳しい会話内容は控えますが、全体的には普段の生活の困りごとやお薬についてのお話が多かったように思います。

車の運転の話が出て、当事者が困ることの一つだよなーと再認識しました。視覚の情報に惑わされちゃったりしますよね。昨年東京に行った時に発達障害者向けの自動車の運転の仕方の本があったのですが、ああ言う本は日本全国の本屋に置いて欲しいなと思いました。

「前の車がブレーキ踏んだら同時にブレーキ踏むんだよ、間違いないから」

と意見を出しました。これ、自分の運転を見た姉に言われたんですけどね。視覚や脳が多動で前の車のブレーキに気づかないことがありますから、当然なんですけど前の車はしっかり見て車を運転しましょう。

和やかな空気で会を終えることができたのですが、今日は珍しく何名かの当事者の方に話しかけられました。

「自分一度も一紫さんに話しかけられたことないんですけど、嫌われているんでしょうか…」

ないないないwwwwwwwww一紫は基本的に人を嫌うとかないwwwwwwwww

ばんばん会話をする一紫ですが、人に対する執着心がないので必要以上に人に話しかけたりすることがないので誤解を生んだようです。

「すみません、猫だと思ってください。気が向いた時にちょっかい出して基本的に1人を好むんです」

とお伝えしました。

SNSFacebookよりもツイッター派です。

次回の当事者会は6月、次回ものんびり参加させていただこうかと思いますのでよろしくお願いします。

 

ちょっとしたことでうまくいく 発達障害の人が上手に暮らすための本

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