ドーパミンがドッパドパ出てほしいなとジムに通う

ダイエット中と言いながらドーナツ食べる一紫。

先週始まった「crisis」ってドラマ、アクションがカッコよくて面白いですね。こういうアクション派手なの大好きですよ！多動脳の好物ですね（笑）

季節が変わり始めましたので新しいスポーツ服を買ってきました。ジム用の動きやすいシャツを２枚。

ADHDには運動は必須！ドーパミンと体脂肪のために明日からまたがんばりましょう。

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 我らADHDにとって大切なドーパミンですが、定型の方で過剰に分泌されると依存症に悩まされたりすることもあるそうですね。ソースはwebコラムなので話半分程度に読みましたけど。

一紫は今の所その依存先がジムになりつつあるので健康的な依存症ならばいいかなと考えてます。

お金かけずに外で走ろうとかね！続かないから！トレーナーにしごかれてやっと続くから！明日もいじめられにいきますよハァハァ（変な扉を開こうとしている）

井村屋 スポーツようかんプラス40g(5本入)

 アソシエイトで小銭かせごうと検索かけると色々出てくるからむやみに貼っちゃうよ…。なんだこの商品気になりすぎる…。

現在一紫はストラテラなどのADHD治療薬を飲んでいません。

その代わり飲んでいるのが、デパケンR200mgを２錠、ロナセン8mg、4mg、リボトリール1mgの計４種類５錠です。

ストラテラが副作用が本当に辛くて、食欲もなくなったし一紫には向いてませんでした。ストラテラ飲んでると勝手に痩せるんですよね…。いまはちょっと飲みたいとか思っちゃうけど、他の副作用が重すぎるのでやっぱり遠慮。

ロナセンは過敏症を抑えられるんじゃないかと試しに飲んでいます。

過敏症はもともと避けるように生活しているので効果のほどは正直わかりませんが、それでもジムのせいもあるかもですがメルトダウンを久しく起こしていません。

一紫のメルトダウンって過敏症のストレスが大きいので。

リボトリールは……なんで飲み始めたんだっけ……？夜中苦しくて眠れないとかそんな理由だったと思います。

今はストラテラ抜きにどうADHDとやっていくかお試し期間中なのです。

一紫が通っている病院はコンサータ出せない病院なのです…。確か処方に厚生労働大臣の許可が必要なんでしたよね？

脳内麻薬　人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体

アマゾンは漁ればなんでも出てきます。一紫は持ってない本ですけど気になる方はどうぞ。

ハッシュタグがなかなか好評です。

溶接の手伝いしてたらショボいけど地味に痛い火傷をしました。

それはさておき、ハッシュタグがなかなか好調です！

#ADHDこうしてもらうと助かる #ADHDこんなことなら出来そうです
でいただいたツイートをプリントしてノートに貼り付けて勉強させてもらってます。参考になります…。#ADHDこんなことなら出来そうです
の方も書き込みお待ちしてます…せっかく良いタグ作っていただいたので。

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月17日

とても参考なるツイートが多くて勉強になります！もうちょっと「こんなことなら出来そうです」の方も書き込んでもらえたらなーと思いますが、なかなかのびません。

みなさんの創意工夫とか聞きたいですねー。

自分じゃ考えも及ばないような工夫とか聞けたらとっても楽しいと思うのですよ！

こんなやりかたもあるよ、とか、いろいろ聞きたいです！

ポジティブ発達さんの話をお伺いしたいです。

よりも運行管理者の勉強が進まなすぎてヤバい…。落ちるかもしれない…。

2017年版 U-CANの運行管理者<貨物>合格テキスト&問題集【過去問題・予想模擬試験つき(各1回分)】 (ユーキャンの資格試験シリーズ)

 一回で合格したいわ！！！

Twitterでハッシュタグで意見募集したら爆発した話

本日は日曜日でしたが希望して出勤させてもらいました。月に２日は日曜出勤しないと生活厳しいですよほんと。

帰宅して発情期真っ最中で落ち着きのない茶福豆をつれて隣の空き地でお散歩です。

いやらしい話来年度の啓発活動のチラシ作成の参考にするので#拡散希望#ADHDこうしてもらうと助かる

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

こちらも来年度の啓発活動のチラシ作成の参考にしたいのでいやらしい話#拡散希望#ADHDこんなことなら出来そうです

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

ところで、来年の啓発活動のチラシの参考にさせてもらおうと作ったハッシュタグ。

下のタグは当事者さんが作ってくれたものなのですが、この二つが軽く爆発しました。

大手凸凹ちゃんねるさんにまとめられてたり、なんかようするににちゃんねるさんでまとめられたみたいです。そっちは未確認ですけど。 一晩で話大きくなるもんだなぁ…。（遠い目）

Twitterの「#ADHDこうしてもらうと助かる」タグのまとめ。大切な指示は文面で・メモをとる時間が欲しいなど。 https://t.co/PLHX5JWqvG

— 凹凸ちゃんねる (@hattatu_matome) 2017年4月16日

ほらぁぁぁぁぁぁぁぁぁありがとうございます！！！！！

今回のはみらいのリストさんのお力添えが大きい影響なのではと考えています。

#ADHDこうしてもらうと助かる#adhdこんなことなら出来そうです

を始めたのは　@isshitakuma 　さん。

当事者活動をされており、ADHDや発達障害の啓発活動の参考にしたいとの事で書き込みを募集してます。https://t.co/9gLneark7Q

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年4月16日

みらいさんに取り上げてもらえるとブログでもなんでも反応がいいんだ…ちらっ（やめなさい）

書き込み読ませてもらいましたが、「分かるわかる、これはなんとか対応をお願いしたいですね」というものから「ごめんそこは頑張ろうよ」というものまで様々です。

当事者だからとすべての要求を定型さんに頼むことはできないと思います。やれることはやってこその「お願い」。与えてもらうばかりではちょっと厚かましいと思いませんか。

発達・定型関係なしに「人間同士」ですから、お互いを尊重しなければ始まりません。

発達障害者も最低限の努力はすべきです。

その上で「どうしてもこれが困るから協力してくれないか」、が正しい順番だと思うのですよね。

こういうタグ作っておいてなんですが、内容次第では「ほら発達障害者ってわがままばっかり」だと捉えられるようなことではいけないと思います。気軽に書き込んでは欲しいですが、発案者としては「本気で考えて」ほしいですね。

みなさんの声が来年度の発達障害啓発のチラシのネタになるかもしれません。

そうでなくても、一紫が講演会で話す内容の参考にさせてもらうこともあるかもしれません。

一つ一つ読んでますので、いろんな意見を聞かせて欲しいなと思います。

仕事&生活の「困った! 」がなくなる マンガでわかる 私って、ADHD脳!?

発達障害の啓発活動の参考として、Twitterにハッシュタグ作らせてもらいました

ウッキウキに東京行きのキャリーケースを購入し、意識もちょっと高くなった気がする今日この頃。

偉そうなことはなにも言えないんですが、当事者として何ができるんだろうかと考えています。

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 買ったものとは違うけど、講演会に行きたい人には必須になるかもしれないですね。

 そして当事者会や講演会に行ったりする中で、自分が何ができるんだろうかと考えた結果、

「自分実はなにもわからないんじゃないか…」

とちょっとどころではなく感じました。

そこでTwitterでみなさんに素直に教えてもらおうと考えたのです。

来年度作る啓発活動のチラシは「発達障害への対応策」にしようと考えているので、「こうしてもらったら助かります」「こんなことができるよ」というのを教えてもらいたいのです。

ADHDの人が定型の人にしてもらうと助かることってなんだろうってことでタグ作って見たよ。#ADHDこうしてもらうと助かる。

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

こういう風に使ってもらえたらと思います。

ADHDにものを頼む時に、本人が他の人にいっぱい用事を頼まれているのを忘れてオッケー出しちゃうことがあるので、手が空いているのか確認してほしい。
#ADHDこうしてもらうと助かる

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

すると他の方がこんなハッシュタグを作ってくださいました。

サンプルがあるものを同じようにコピーするのは少なくとも自分は得意です。誰にでも出来るかもしれないけど、是非そんな仕事があったら回してほしい。
#ADHDこんなことなら出来そうです

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

こうしてもらうと助かる、こんなことならできる。

みんなで意見を出し合えたらなと思います。

#発達障害こうしてもらうと助かる

こうするべきだったか！来年度の啓発活動のチラシに載せる参考になれば助かりますー#発達障害#拡散希望#ADHD#アスペルガー症候群#ADHDあるある

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

#発達障害だけどこういうのはできる

来年度の発達障害の啓発活動のチラシ作成の参考にさせてください〜！#発達障害#ADHD#アスペルガー症候群

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

でもADHDに限定していたことにすぐ気付いて他のハッシュタグも作りました。

#ADHD#アスペルガー症候群#感覚過敏
を持つ#発達障害
の人です。細々大分県のNPOで発達障害の啓発活動をしています。もしよろしければお仲間さんはフォローお願いしますー#拡散希望

— 詫磨一紫@4/23取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月14日

あと、今までフォロー人数に頓着なかったですが、啓発のために人数を増やす努力をすることにしました。

できることからちょっとづつ、小さなことから始めたいと思います。

発達障害用にノートを準備しました

なんだか疲れ果てて栄養ドリンクを買いに行くと、モレスキンみたいなノートを発見しました。

ちょうど発達障害用のノートを用意したいと思っていたので購入いたしました。

いままで当事者会や実行委員会では手帳にメモ紙を貼り付けて書き足していたのですが、後から見返す時にちょっと不便でしたのでノートが必要だと思っていたのですよね。

こちらに全ての発達障害の情報を書き記していきたいと思います。

ツイッターをよく利用しますので、いいと思ったツイートを書き写したり。

あらためて発達障害を勉強しようとノートを買ってみた。当事者会とかのコメントをこちらのノートにまとめていこうと思う。あと、ツイッターで為になるものもこちらにメモしていこうと思う。 pic.twitter.com/X2LgUHYfHs

— 詫磨一紫@取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月13日

昨日新しい名刺も注文したよ。本名とペンネーム一緒に載せてみた。

— 詫磨一紫@取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月13日

当事者として何ができるのか分からないけど、頑張ってみようと思う。

— 詫磨一紫@取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月13日

手帳に今まで発達障害のことも書いてたけど、やっぱり一冊にまとめないと見にくいし書きにくいよね

— 詫磨一紫@取材受けます。 (@isshitakuma) 2017年4月13日

今日もツイッターでは様々なためになる情報が記されていました。

ちょっと気になったツイートがこちら

発達障害当事者の人はイライラすると余計にスペック落ちるので、少しでもイライラを減らすために何をするか。

とりあえず「寝ること」だと僕は思う。
やっぱりイライラって心の疲れであり脳の疲れだから。疲れやすいのは感覚過敏で脳にストレスがかかりやすいのも原因らしい訳だし。

— 尾﨑 佳史@ジュノンボーイ参戦中 (@keishi_hero) 2017年4月12日

あー、と感じましたね。イライラすると集中力も皆無になってしまうし、耳もいつも以上に過敏になってシンドイしかなくなっちゃうんですよ。

ねたい！それ最高の対処法です。

しかし仕事中だとなかなかそうはいきませんから、発達障害者にとっていかにうまく気分転換を行うかって重要な課題だと感じました。

一紫はイヤホン許されてますから一人の時でイライラしてる時はこっそり音楽聞いたりして気分転換したり、

観葉植物にお水あげたり、写真撮ったりして何かを愛でます（笑）。

何かを可愛く感じるって良い気分転換になりますよ。

お菓子を食べたり、お茶飲むのもいいかもしれませんね。

一人で勝手に気分転換をするのに気がひけるなら、定型の人の気分転換のタイミングに一緒にやるのもいいかもですね。

楽しくお仕事できるのが何よりです。難しいですけどねー

お仕事で別府に行ってきました〜

別府は桜が多くてとっても綺麗でしたよ。

まぁ今回は測量仕事ですから事務服から作業着に着替えて長靴で別府うろついてた訳ですが。

現場は某研究センターでしたが、そこで知り合いと再会して世の中狭いなと思いました。

それにしても

自然豊かな

研究センターでした。

桜ももちろんある。

測量が終わったらちょうど休憩の時間にさしかかりましたので、本日の相方と一緒に明礬温泉名物温泉卵と地獄蒸しプリンを食べてきました。

ちなみにこれが昼食です。ひどいです。美味しかったけど。

プリンと温泉卵をそそくさと食べ、大分に戻る途中休憩中なのをいいことに雑貨屋さんにちょこっとだけ寄りました。

長居はしませんでしたがいい雰囲気のお店でした。

休憩なしなので今日はちょっと疲れました。

東京行きが決まったことなのでパークプレイスでキャリーケースを買って、癒されに岩盤浴にも行ってきました。疲れたけど今日も良い1日でした。

発達障害に関連する活動をするにあたり、1日通して発達障害のこと考えたり、何にでも発達障害に結び付けてしまいそうになったり最近しちゃいますけど、たまにはこんな全く普通の1日もいいですね。

とか言いつつ江藤さんと東京行きの打ち合わせを電話でしたりしましたけどね。

当事者会でアンガーマネジメントなどの講習を受けられないかと江藤さんとお話したんですが、

なかなかまだ当事者向けのアンガーマネジメント講座が見当たらないそうで、とりあえず今は自分で自分向けに、研究開発するしかないのかなーと思ってます。

公開講座も一ヶ月を切っていることですし、今一度自分の中で発達障害に対する考え方などまとめたいなと思います。

姉に「一紫ちゃんは自分の障害の話をするときむっちゃ長い」とつっこまれました（笑）。

ところで、新聞などの取材は本名で受け、本などツイッターなどはペンネームを使っている件ですが

本名知られてるしもういいか…

— 一紫×mayumi好きに呼べ@来週取材。 (@isshitakuma) 2017年4月12日

ツイッターにさりげなく本名混ぜてます。

ブログタイトルもさりげなく変えました。

だいたい当事者として名刺作ってるんですがそれも本名だしね、もう本名でいいんじゃないかと思うんですよ。

(と書いた後でやっぱり詫磨一紫に戻しました)

世の中の漫画家だって何個もペンネーム持ってたりするじゃないの。

本は詫磨一紫、活動は本名でいいんじゃないかと。いっそ混ぜて一紫真由美でもいい。

でもフルネームは怖いからmayumiとか無駄にアルファベット使っちゃったりして何かをごまかしてみたり。

これだけ本名がばれているのになにを悩んでいるんだろう…。迷走中です。

初の公開講座まで一ヶ月を切りました！

大分県佐伯市にて、一紫生まれて初めての公開講座の壇上に立つ日までひと月を切りました。

今回初の試みで、何を話していいのか軽くパニクりそうな一紫を考慮して、理事の江藤さんが質疑応答という形で進行してくださることになりました。

初めてのことなのでお見苦しい場面があるかもしれませんが、何卒ご容赦ください。

ツイッターでこちらの公開講座を紹介しましたところ、行きたいですとおっしゃってくださる方もいらして本当に心強く感じます。

実は今年まだ発表していないことも含め、かなり話がぶっ飛んでて一紫のキャパシティは良い意味でアップアップなのですが、こちらも存分に楽しみ、勉強させていただこうと思います。

さりげに白状するとラジオ出演とか雑誌にコラム掲載とかそんな感じの話です。

講演会や新聞の取材などは本名でお受けしてますからすでにバレバレなのですが、

このままペンネームを使っていくかどうかで悩んでいます。本もペンネームで出しちゃったしなー。

詫磨一紫をやめてただの一紫にするとか色々考えてみたり。

自分はどこへ向かっているのだろう…。